Czy libido ma płeć? Dlaczego tracimy ochotę na seks?

Libido – nasza ochota na seks, intymność, przyjemność – to coś więcej niż fizjologiczna potrzeba. To złożony efekt działania hormonów, emocji, stylu życia i zdrowia psychicznego. A jednak, choć wszyscy je mamy, to jego spadek może dotyczyć każdego z nas inaczej – kobiety i mężczyzn. Czy libido ma płeć? Dlaczego czasem „po prostu się nie chce”? Sprawdź, co może stać za brakiem ochoty na seks.

Libido kobiet i mężczyzn – podobne, ale inne

Libido nie ma jednej definicji – to subiektywna potrzeba bliskości i seksualnego spełnienia. Jednak pod względem biologicznym jest ono regulowane przez różne mechanizmy w zależności od płci:

• U mężczyzn libido jest silnie zależne od poziomu testosteronu. Spadek tego hormonu – zwłaszcza po 40. roku życia np. w okresie andropauzy – może prowadzić do osłabienia pożądania, problemów z erekcją i mniejszej inicjatywy seksualnej.

• U kobiet libido to bardziej złożona układanka. Poziom estrogenów, testosteronu, prolaktyny czy oksytocyny wpływa na nawilżenie pochwy, odczuwanie przyjemności i emocjonalne nastawienie do seksu. Cykliczne zmiany hormonalne w trakcie cyklu miesiączkowego, ciąży czy menopauzy odgrywają tu ogromną rolę.

Dlaczego tracimy ochotę na seks? Najczęstsze przyczyny

1. Stres i zmęczenie

Długotrwały stres podnosi poziom kortyzolu, który blokuje produkcję hormonów płciowych. Do tego dochodzi napięcie, rozdrażnienie i zwykłe przemęczenie – wszystko to skutecznie zabija libido, bez względu na płeć.

2. Zaburzenia hormonalne

• U kobiet: menopauza, zespół policystycznych jajników (PCOS), zaburzenia tarczycy, hiperprolaktynemia.

• U mężczyzn: andropauza (czyli spadek testosteronu związany z wiekiem), choroby jąder, zaburzenia przysadki.

3. Choroby przewlekłe

Cukrzyca, nadciśnienie, depresja, otyłość, choroby serca czy przewlekły ból wpływają nie tylko na fizyczne możliwości, ale i na samoocenę, relacje i nastrój – co z kolei osłabia zainteresowanie seksem.

4. Leki

Niektóre leki mają „skutki uboczne”, które trudno zauważyć na ulotce – np. leki przeciwdepresyjne, hormonalne, przeciwnadciśnieniowe czy przeciwpadaczkowe mogą obniżać libido, a także wpływać na nawilżenie pochwy czy erekcję.

5. Problemy w relacji

Brak komunikacji, złość, nierozwiązane konflikty – to wszystko może zabić pożądanie nawet w najbardziej zgranym duecie. Seks to w dużej mierze kontakt emocjonalny – bez bliskości, nie ma ochoty.

6. Styl życia i nawyki

Zła dieta, brak ruchu, alkohol, papierosy – nie tylko wpływają na zdrowie, ale też na libido. Aktywny tryb życia, sen i regularna aktywność fizyczna działają jak naturalny afrodyzjak.

Czy można coś z tym zrobić?

Tak. Spadek libido to nie wyrok. Warto:

✅ Porozmawiać z partnerem lub partnerką – otwarcie, bez wstydu
✅ Skonsultować się z lekarzem – wykluczyć przyczyny hormonalne lub skutki uboczne leków
✅ Zainwestować w zdrowie – sen, dieta, ruch, regeneracja
✅ Ogranicz stres – postaw na relaks i regenerację
✅ Rozważyć wsparcie psychologa lub seksuologa
✅ Sięgnąć po naturalne suplementy wspierające układ hormonalny i nerwowy – z żeń-szeniem, maca, L-argininą, cynkiem i witaminami z grupy B

Podsumowanie

Spadek libido to powszechny problem – dotyka zarówno kobiet, jak i mężczyzn, niezależnie od wieku. Nie musi oznaczać braku miłości, atrakcyjności czy poważnej choroby. Może być jednak sygnałem, że warto zadbać o siebie – holistycznie: o zdrowie, emocje, relacje.

Nie wstydź się rozmawiać o seksie. Libido to część Twojego zdrowia – fizycznego i psychicznego. Jeśli czujesz, że Twoje pożądanie zniknęło lub jest dużo słabsze niż kiedyś – poszukaj przyczyny. Czasem wystarczy zmiana stylu życia, rozmowa, suplementacja. A czasem potrzebna jest pomoc specjalisty. Ale najważniejsze: nie ignoruj siebie.