Styl życia a sprawność seksualna mężczyzn
Czy wiesz, że to, jak żyjesz na co dzień, ma ogromny wpływ na Twoje życie seksualne? Nasze codzienne wybory mogą wzmacniać lub osłabiać potencję i libido. Oto kilka kluczowych czynników, które warto wziąć pod uwagę:
1.Dieta
Zdrowa, zbilansowana dieta jest fundamentem dobrego stanu zdrowia, w tym zdrowia seksualnego. Produkty bogate w owoce, warzywa, pełnoziarniste zboża, białka i zdrowe tłuszcze mogą pozytywnie wpływać na Twoją sprawność seksualną. Warto unikać przetworzonej żywności, nadmiaru cukru i tłuszczów nasyconych, które mogą prowadzić do problemów z krążeniem i obniżenia poziomu energii.
Zalecane produkty:
- Owoce i warzywa: Jagody, cytrusy, banany, szpinak, brokuły
- Pełnoziarniste produkty: Brązowy ryż, pełnoziarnisty chleb, owsianka
- Białka: Chude mięso, ryby (szczególnie tłuste ryby jak łosoś), jaja, rośliny strączkowe
- Zdrowe tłuszcze: Orzechy, nasiona, oliwa z oliwek, awokado
2. Aktywność fizyczna
Regularna aktywność fizyczna pomaga w utrzymaniu odpowiedniej wagi, poprawia krążenie krwi i zwiększa poziom energii, co ma bezpośredni wpływ na sprawność seksualną. Ćwiczenia również redukują stres i poprawiają nastrój, co sprzyja zdrowemu libido.
Polecane formy aktywności:
- Trening siłowy: Ćwiczenia z ciężarami, przysiady, martwy ciąg
- Ćwiczenia aerobowe: Bieganie, pływanie, jazda na rowerze, szybki marsz
- Sporty zespołowe: Piłka nożna, koszykówka, tenis
3. Unikanie używek
Palenie papierosów, nadmierne spożycie alkoholu oraz stosowanie narkotyków mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie seksualne. Substancje te mogą prowadzić do problemów z krążeniem, obniżenia poziomu testosteronu oraz problemów z erekcją. Ograniczenie lub rezygnacja z używek może znacząco poprawić Twoją sprawność seksualną.
4. Zdrowie psychiczne
Zdrowie psychiczne jest równie ważne jak zdrowie fizyczne. Stres, problemy emocjonalne, takie jak depresja, oraz brak snu mogą prowadzić do obniżenia libido i problemów z erekcją. Dbaj o swoje zdrowie psychiczne, szukaj wsparcia w razie potrzeby i znajdź skuteczne metody radzenia sobie ze stresem, takie jak medytacja, aktywność fizyczna czy hobby.
5. Suplementacja
Odpowiednia suplementacja i witaminy mogą wspierać zdrowie seksualne. Nasz suplement Prostigra Max® zawiera składniki, które wspomagają sprawność seksualną, takie jak pestki dyni, palma sabałowa, śliwa afrykańska, żeń-szeń, korzeń maca, buzdyganek naziemny, cynk oraz likopen. Ich dokładne działanie potwierdzone badaniami możesz sprawdzić w zakładce Składniki!
Styl życia a ryzyko problemów z erekcją
Częste występowanie chorób metabolicznych, takich jak nadciśnienie, cukrzyca, otyłość brzuszna, zaburzenia lipidowe, zespół metaboliczny i palenie tytoniu, znacząco zwiększa ryzyko problemów z erekcją u mężczyzn. W 90% przypadków przyczyną zaburzeń erekcji są problemy zdrowotne związane z układem naczyniowym, hormonalnym lub nerwowym. Zatem wszystkie czynniki ryzyka chorób sercowo-naczyniowych są również czynnikami ryzyka problemów seksualnych. Styl życia odgrywa tutaj ogromną rolę – zdrowa dieta, regularna aktywność fizyczna, odpowiednia ilość snu i unikanie używek mogą znacząco poprawić sprawność seksualną.
Zachęcamy do śledzenia naszych kanałów edukacyjnych na Instagramie i Facebooku, gdzie znajdziecie dodatkowe informacje oraz porady dotyczące diety i zdrowego stylu życia, które wspierają zdrowie układu moczowo-płciowego. Bądźcie z nami, aby zyskać fachową wiedzę i wsparcie. W przypadku, gdy szukacie wymiany doświadczeń z innymi pacjentami z zakresu chorób układu moczowo-płciowego, zachęcamy do przyłączenia się do naszej grupy na Facebooku „Choroby urologiczne – grupa dla pacjentów”.
Śledźcie nasze profile:
Bibliografia: Szeligowska, J., & Mamcarz, A. (2011). Zaburzenia metaboliczne a dysfunkcje seksualne. W: W. Baranowski, Z. Lew-Starowicz, & P. Radziszewski (Red.), Seks u ludzi biznesu: Funkcje i dysfunkcje seksualne w nowej grupie pacjentów. Milanówek: ER Investment.
